早餐吃水果蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质，吃煮鸡蛋可以补充蛋白质,3.鸡蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一个鸡蛋,早上运动前的饮食很有讲究，除了不能吃的太饱和空腹运动，也不能乱吃,早餐是吃主食的最佳时间，可以为身体提供能量,那么，运动前应该吃什么呢,健身早上早餐吃什么早上起床不要急着吃早餐。
如果想吃一顿好的、方便的、营养的早餐，可以多吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果等食物，具体如下:1。乳制品:如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白质和矿物质，可以补充你身体所需的营养，方便又营养。2.豆制品:如豆浆、豆腐等食物。这些食物还含有丰富的蛋白质、钙和不饱和脂肪酸，有助于身体的消化和吸收。它们味道好，营养高。3.鸡蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一个鸡蛋。鸡蛋中蛋白质的比例适中，容易被人体吸收。4.水果:早餐也可以配一个苹果。苹果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。
建议早餐以谷类为主食。可以选择粥、馒头、全麦面包、燕麦片等。早餐是吃主食的最佳时间，可以为身体提供能量。早餐吃水果蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质，吃煮鸡蛋可以补充蛋白质。健身 早上早餐吃什么早上起床不要急着吃早餐。建议早餐前喝500到800毫升的温开水，补充身体缺失的水分。早餐要清淡，太油腻，太甜太咸，让人有困意。
3、锻炼身体前空腹吃什么比较好早上运动前的饮食很有讲究，除了不能吃的太饱和空腹运动，也不能乱吃。适当的饮食有助于补充能量，恢复体力，降低肌肉痉挛的风险；但饮食不当会增加运动中意外的发生，那么，运动前应该吃什么呢？1.杏仁-补充营养。杏仁含有多种营养成分，如钾、钙、维生素E、膳食纤维等，运动前吃一把杏仁，可以为身体提供充足的营养。2、香蕉——抗肌肉痉挛，香蕉富含钾。运动前吃一根香蕉可以降低肌肉痉挛的风险，3.酸奶——防止肌肉损伤。蓝莓酸奶能有效减少运动时肌肉自由基损伤，4.苹果-健康水果之王。苹果含有多种营养成分，有饱腹感，含糖量适中，非常适合运动前食用，5.面包-能量供应之星。面包，尤其是全麦面包，不仅能为身体提供大量能量，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。
