不要用大重量刺激肌肉，肌肉，来生长恢复,48-72小时后是可以的，虽然肌肉的部分还是有点酸痛,如何缓解运动后的疼痛肌肉参加运动后肌肉酸痛往往不是在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解,肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了。
如何缓解运动后的疼痛肌肉参加运动后肌肉 酸痛往往不是在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解。
健身是一个循序渐进的过程。如果你运动过度，你可能会全身酸痛。合理的锻炼方式应该是这样的。1.不要开始过度运动。先做基本的热身运动，避免拉伤之类的事情。2.每天的运动量是逐渐增加的，你会觉得越来越慢。而且第二天的酸痛也不是很严重，会感觉好一点。3.如果第二天感觉全身又累又酸，这个时候可以稍微休息一下，但是不要太久，这个时间就只要肌肉。一点点辛二酸效果最好，肌肉一点点生长。发烧很正常，还伴有出汗。这个时候注意不要感冒。最好让他自然降温。
肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了。这个时候它需要更多的蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛 Yes表示处于修复期。运动后48小时内是同一块肌肉不要再运动了。48-72小时后是可以的，虽然肌肉的部分还是有点酸痛。酸痛期间，可以做拉伸。在此期间，不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。恢复期继续做肌肉的拉伸运动，加快肌肉的局部血液循环，带动更多的营养到肌肉，让/123455。期间主要是为了肌肉恢复。就算运动，也是为了肌肉拉伸，加快恢复。不要用大重量刺激肌肉，肌肉，来生长恢复。
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