半年后可以每天进行“连跳”，比如每次3分钟，一共5次，直到连续跳半小时,现在有了电子计数跳绳，不仅能自动计数，还能显示你消耗了多少卡路里，走了多少公里,持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或者跳舞健身跳舞20分钟差不多,太少起不到健身的效果,跳绳锻炼身体最重要的工具是跳绳。
初学时，原地连续跳3分钟；3个月后可以连续跳10分钟；半年后，每天都可以实现“连跳”，直到一次连续跳半小时。跳半小时相当于慢跑90分钟。欲善其事，必先利其器。跳绳锻炼身体最重要的工具是跳绳。选择的时候，只要长度和重量感觉舒服，什么质地都可以。但因为材质的不同，可能太粗，也可能太重，也可能太轻，所以还是选择合适材质的绳子比较好。建议初学者可以选择摆动较大、速度较慢的较长的绳子，然后慢慢提高要求，缩短绳子长度，加大运动强度。现在有了电子计数跳绳，不仅能自动计数，还能显示你消耗了多少卡路里，走了多少公里。非常方便，让跳绳不再枯燥。并且可以在跳绳的同时听音乐或者看风景，把跳绳变成一项有趣的运动。
2、 跳绳锻炼每天跳多久最好?weekly 跳绳应不少于4次但不超过6次。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快，每次，跳绳时间要控制在20-40分钟之间。太少起不到健身的效果，超过两个小时的过度训练也会让身体极度疲劳。持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或者跳舞健身跳舞20分钟差不多，可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。刚开始学的时候只能原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟，半年后可以每天进行“连跳”，比如每次3分钟，一共5次，直到连续跳半小时。一次跳半小时相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动健身运动，跳绳运动，因为这是应对肥胖、预防血脂异常和高血压最实用的方法，也是锻炼耐力的好的有氧代谢运动。
