使用蜂蜜作为糖的来源，研究人员发现，当它加入蛋白质时，受试者的血糖浓度可以保持良好的状态，这对健身后的肌肉恢复非常重要,血糖下降在健身处更明显,其实每次运动后喝一杯蜂蜜水就能解决这个问题,田纳西大学运动与营养实验室的奎德博士说，“蜂蜜最大的好处是可以让健身”之后的两个小时内血糖不升高,研究人员发现，在健身运动两小时后，只有蜂蜜能维持理想的血糖浓度,健身之后可以喝一点蜂蜜。
健身之后可以喝一点蜂蜜。对于一些不易消化的食物，应该在运动后30分钟再吃。如果运动时出汗多，也可以补充几次水。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
有些人运动后总觉得有点头晕，无精打采，这是运动性低血糖引起的。这种现象会在身体热量不够，血糖含量下降时出现，严重时会导致昏厥或暂时性精神障碍。其实每次运动后喝一杯蜂蜜水就能解决这个问题。运动后，体内血糖会有所下降，人体会有相应的反应。相比白茹的头晕、肌肉酸痛、精神萎靡，严重者还会诱发其他血管疾病，尤其是女性。血糖下降在健身处更明显。所以训练后需要补充一些碳水化合物，蜂蜜是个不错的选择。
呵呵，首先蜂蜜的营养就不用说了。有研究表明，糖的补充加上蛋白质，对激活肌肉弹性非常有帮助。使用蜂蜜作为糖的来源，研究人员发现，当它加入蛋白质时，受试者的血糖浓度可以保持良好的状态，这对健身后的肌肉恢复非常重要。田纳西大学运动与营养实验室的奎德博士说，“蜂蜜最大的好处是可以让健身”之后的两个小时内血糖不升高。研究人员对39名举重运动员进行了实验。在他们做了各种重量训练后，他们立即补充了糖、合成糖或蜂蜜的蛋白质食物。研究人员发现，在健身运动两小时后，只有蜂蜜能维持理想的血糖浓度。另外，吃了蜂蜜的受试者激素正常，说明肌肉处于正常的恢复状态。奎德还说:“在健身之后，胰岛素会增加并促进蛋白质的代谢。另一个担心是胰岛素增加，血糖会降低，导致低血糖，但是蜂蜜可以维持血糖浓度。
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