其次，在你练习之后，你的肌肉也需要时间休息和生长，而这很大程度上是在人们睡觉的时候完成的,更重要的是，睡眠不好对你的健康有害,3.长期熬夜的人会更容易肥胖，因为晚上睡觉的时间也是身体分泌瘦素的时间,2.晚上睡觉时间是人体肝脏的排毒时间,人一大早起来健身房还没休息够就叫他们干活，太残忍了。
当然是先运动。饭后立即运动对身体伤害很大。建议你下班前少吃点小时，这样在运动过程中不会体力不支。减肥的方法主要是有氧运动，包括跑步、骑自行车、有氧运动，这些都是最好的减肥方法。如果你有毅力，每天选择两项运动。一个星期后肯定管用。建议:跑步至少20分钟，骑车至少20分钟，跳跃练习由教练控制。跑步是最基本的运动。跑完之后，不要停下来做下一步的有氧运动，比如骑自行车。
练就是练，不要这么晚去玩。睡眠对肌肉生长非常非常重要。首先，睡眠不好怎么能有好的精神状态？练的时候昏昏沉沉，不够兴奋。怎么才能举起更大的运动量来练习？训练时最好保持兴奋状态，这样才能有好的效果。其次，在你练习之后，你的肌肉也需要时间休息和生长，而这很大程度上是在人们睡觉的时候完成的。人一大早起来健身房还没休息够就叫他们干活，太残忍了。有点像半夜鸡叫。。。。。更重要的是，睡眠不好对你的健康有害。一天比一天累，再练就更累了，积劳成疾。。。
3、长时间熬夜工作后,继续在 健身房高强度锻炼会对健康有什么损害?1，引起健忘、头痛、长期熬夜、睡眠不足，这是对大脑最大的伤害。会导致大脑长期供血不足，经常头痛，记忆力下降，增加老年痴呆症的发病率，2.晚上睡觉时间是人体肝脏的排毒时间。如果长期熬夜，会危害肝脏的健康，从而降低人体免疫力，导致人的体质变差，更容易生病，3.长期熬夜的人会更容易肥胖，因为晚上睡觉的时间也是身体分泌瘦素的时间。当身体分泌瘦素时，会影响脂肪的分解，增加食欲，从而更容易肥胖。
