肌肉精细机制的损伤会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会比原来的肌纤维粗,体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮,资料提炼:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作,这叫过度恢复原理，就是肌肉增长原动力。
No .这种酸痛的学名是延迟性肌肉酸痛，是由于乳酸堆积，肌肉微结构破坏引起的。乳酸堆积是力量训练中糖酵解代谢产物中的乳酸造成的。肌肉精细机制的损伤会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会比原来的肌纤维粗。这叫过度恢复原理，就是肌肉增长原动力。1.前期大重量训练后，立即用冰袋训练目标肌肉，一般10到15分钟。冰袋用衣服或毛巾与皮肤隔开，以防冻伤。或者洗个冷水澡。2.营养补充训练后2小时内吃大量碳水化合物可以用来恢复肌肉糖原水平，所以训练后2小时内要吃一顿饭。3.加强拉伸主要是在训练12小时后，或者第二天训练其他项目时，拉伸酸痛的肌肉。4、酸训练酸训练是消除肌肉中多余乳酸的训练。资料提炼:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。
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