吃蛋白粉的黄金时间是健身30-40分钟后，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后一定要及时补充,一般来说，需要通过喝蛋白粉来补充蛋白质of健身人,我们日常生活中看到的蛋白粉一般采用纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白质或上述蛋白质复合加工制成的富含蛋白质的粉末。
-1/期间不需要蛋白粉。如果食物中补充了足够量的蛋白质，人就不需要吃蛋白粉了。他们只要想健身减肥适当增肌，不需要吃蛋白粉，而是喜欢大重量肌肉锻炼，想练。一般来说，需要通过喝蛋白粉来补充蛋白质 of 健身人。吃蛋白粉的黄金时间是健身 30-40分钟后，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后一定要及时补充。而且这个时期喝蛋白粉吸收效果最好。另外，睡前也可以适当喝点蛋白粉，因为睡眠是肌肉生长的最佳时间。睡前吃点蛋白粉，既能补充白天的消耗健身训练，帮助肌肉生长，又能保证良好的睡眠。
我们日常生活中看到的蛋白粉一般采用纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白质或上述蛋白质复合加工制成的富含蛋白质的粉末。其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。但在健身的过程中，由于训练强度不同，肌肉细胞会受到不同程度的破坏，导致肌肉蛋白质的分解。及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至使身体过度恢复，肌肉生长。
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