健身手臂力量不足
只要不超重，大部分人都能做一个半反手,新手可能感觉不到背部有明显的刺激，二头肌应该比较无力，而且经常会犯过度用手来完成背部肌肉训练的错误，导致手臂酸痛，但是背部肌肉没有什么感觉,说明用力感不对,背部训练发力的起点不是背部而是来自手臂，所以自然手臂会被认为是酸痛。1、新手健身,该如何有效提升手臂力量呢?1、站立和弯腰交替这个动作是针对你运动时的二头肌，可以让你的两个头产生足够的充血效果。练习时身体的姿势是保持站立，然后双手各拿一个哑铃进行交替弯曲练习。练习时要注意调整身体姿势，保证正确的运动姿势，这样才能达...
更新时间：2023-03-12标签： 健身手臂力量不足健身手臂力量 全文阅读