男子增肌健身计划
做以下练习前先热身10分钟,每组都是做8到12个力竭，最适合初学健美增肌，所以每组的数量是8到12个，做完这个数量体重也调整到力竭,有氧运动前，无论是健身运动还是跑步，都需要40分钟以上的时间锻炼肌肉，才能有效减脂,购买适合自己每天1-2小时的健身设备,计划无氧运动和有氧运动。{0}1、以燃脂减肥,增肌增壮为目的的健身计划时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢...
更新时间：2023-04-03标签： 男子增肌健身计划增肌健身计划 全文阅读