徒手健身练肱二头肌,瑜伽和举哑铃可锻炼肩颈和手腕
Wristball，顾名思义，主要锻炼前臂和手腕,做以下运动前先热身10分钟，可以小跑,12个一组，左右手交替，单手5组,如果要锻炼肱骨二头肌肉，还是要负重弯腰,三角肌可以用哑铃训练练肱二头肌肉，一手一个，挂在大腿两侧，做耸肩的动作,肱二头肌肉，可以举哑铃,徒手:引体向上可以锻炼背部和肱骨二头肌肉。{0}1、肱二头肌怎么练徒手:引体向上可以锻炼背部和肱骨二头肌肉。做3到5组，10个左右，每组之间休息1分钟。哑铃:RM用于健美理论中，表示某一负荷能连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5...
更新时间：2023-04-16标签： 徒手健身练肱二头肌练肱二头肩颈哑铃徒手 全文阅读