健身前后都喝蛋白粉,训练前后是蛋白素质最佳摄入时间
早餐、训练后15分钟、晚睡前半小时都是补蛋白优质的好时机,总而言之，训练前后是蛋白素质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白素质摄入的唯一推荐时间,健身后半小时是身体吸收的最佳时间蛋白mass,他们必须在运动后补充蛋白标准服用方法:运动后30~40分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉。1、蛋白粉是健身前吃还是健身后吃人体在空腹时，最佳的食物摄入量是先满足人体的能量需求，再进行身体的修复和积累。所以不要空腹吃蛋白粉，否则会被人体作为能量物质消化，浪费蛋白质。最好在饭后几个小时吃，一般是早晨后30分钟。如果你赶着上班...
更新时间：2023-03-26标签： 健身前后都喝蛋白粉蛋白健身摄入素质最佳 全文阅读