健身练臀大肌,三个动作强化肌肉纤维包括仰卧起坐和弓箭步
内旋和股四头肌受到横向而不是纵向的刺激，以锻炼肌肉中的不同纤维,a、收缩腰腹部肌肉,这三个动作的组合可以给予臀大肌多次强烈的刺激,2.横向弓箭步目标:臀大肌,3.抬球下蹲:臀大肌，股四头肌，后脚肌肉，腰腹部肌肉,蹲着可以直接刺激臀大肌,这是肌肉强化的经典锻炼目标:臀大肌和身体其他部位。1、怎么锻炼臀大肌上部肌肉方法/步骤:1。俯卧，双腿向上摆动:类似于trans山羊的站立式，向上拉伸双腿，锻炼臀部肌肉。1.尽可能伸直你的腿...2.站直摆动腿:用拉力器拉腿，锻炼臀部肌肉。2、男生怎么锻炼臀大肌1，跳蹲。这...
更新时间：2024-01-27标签： 健身练臀大肌弓箭步仰卧起坐臀大肌健身纤维 全文阅读