健身做20分钟有氧够吗
你应该先有氧厌氧,我在powerhouse健身club健身，我的私人教练给我的指令是，如果体脂大，需要在力量训练后做有氧训练(包括你说的慢跑20分钟或30)但是，如果体脂不高，有氧训练完全没有必要,做一次充分的热身运动后，做有氧运动40分钟左右，再做几次分钟无氧剧烈运动。{0}1、去健身房做1小时力量,20分钟有氧,增肌和减脂可能同时吗增肌同时减肥是有可能的。做一次充分的热身运动后，做有氧运动40分钟左右，再做几次分钟无氧剧烈运动。有氧运动主要消耗热量，燃烧脂肪，起到减肥的作用。无氧剧烈运动主要是撕裂肌肉...
更新时间：2023-03-13标签： 健身做20分钟有氧够吗有氧健身分钟 全文阅读