哑铃健身每组间隔时间
/image-一天4/5-8组，每组6-12个动作，而且动作速度不能太快，每组间隔2-3分钟,肱二头肌:哑铃屈体和引体向上的练习次数和休息时间(各4组):初学者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右,建议你做每组15-25次以上，每组间隔1-2分钟,平时建议一组8-12次，每天四至六次，每组中间隔一分钟,每天做三组，每组间隔，40秒。{0}1、哑铃要练多长时间最好?如果只是为了增肌，通常一天要练四组，每组至少十组左右。没必要天天练，第二天练就行，因为肌肉需要时间修复。但在练习的同时，要注意多吃些肉...
更新时间：2023-04-13标签： 哑铃健身每组间隔时间哑铃每组健身间隔 全文阅读