十六岁健身的方法,科学健身，让你拥有完美肌肉
做的时候一定要慢,说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的,一个月量一次你的周长，你知道的,这种方法可以收紧胸肌，让胸肌更有型,每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长,科学健身，你会拥有完美的肌肉。1、本人16岁,如何快速的锻炼胸肌和腹肌??168cm/65kg不胖，做虎卧支撑练胸肌是正常体重，4组，每组15~25个，每组休息一分钟以内。标准来说，双脚与肩同高，慢放慢放，这样可以刺激肌肉，锻炼耐力。做的时候要感觉是用胸肌往上推。之后练臂力，...
更新时间：2023-04-15标签： 十六岁健身的方法健身十六岁完美肌肉拥有 全文阅读