二头三头健身动作,三大肌肉群训练动作一文看懂
(2)哑铃颈臂屈伸:雕塑分离肱骨三头肌肉，单独锻炼较弱臂的三头肌肉；(3)杠铃仰卧手臂屈伸:锻炼肱骨三头肌肉最基本的动作，全程练习肱骨/123455,(4)屈伸哑铃臂:锻炼肱骨三头肌肉最有效的动作之一,把二头和三头一起做，一般称为对抗练习,第一个问题是三头还是二头并不重要,动作见下图:肱骨二头肌肉训练动作肱骨三头肌肉训练动作训练次数:各部位，每周两次,先练二头和三头也没关系,二头三头都是小肌肉群。1、二头肌和三头肌锻炼二头三头都是小肌肉群。你最好每48小时练习一次。长肌肉主要是为了营养和休息。把二头和三头...
更新时间：2023-05-01标签： 二头三头健身动作二头三头健身一文肌肉 全文阅读