上身肌肉健身大全
锻炼胸肌、肱二头肌和肱三头肌，第三天锻炼背部和肩部，第四天休息,在做下面的练习之前，先热身10分钟,真正让你成长的肌肉是200后,肌肉的发展与毅力成正比,另一个特别的礼物:引体向上，既能练背肌肉又能让男方的“倒三角”身材更加完美,上身肌肉有:胸肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、背肌、肩部肌肉等。{0}1、如何锻炼上半身肌肉?上身肌肉有:胸肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、背肌、肩部肌肉等。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初...
更新时间：2023-03-25标签： 上身肌肉健身大全健身上身肌肉 全文阅读