健身后可以吃几鸡蛋
我训练完直接加了三个鸡蛋(蛋白质)和两个香蕉(碳水化合物),最后你吃的是蛋白质，脂肪就是脂肪,现在看着就恶心鸡蛋,而一鸡蛋白含蛋白质5-6g,鸡蛋白的，最好煮熟了吃，生吃的不消毒,我一般是下午运动，然后运动后会吃10~15鸡蛋的蛋白质,如果一天只吃鸡蛋的话，吃23-28鸡蛋白就够了。1、健身的人一天吃几个鸡蛋首先你需要知道一个公式:健身人每天的蛋白质补充量(g)=自己体重的1.2倍(更好，是体重的1.5倍)，一天需要1.5g蛋白质。如果你想保持现在的肌肉水平，达到一定的增肌效果，那么你每天的蛋白质摄入量要...
更新时间：2023-04-24标签： 健身后可以吃几鸡蛋健身鸡蛋 全文阅读