我训练完直接加了三个鸡蛋(蛋白质)和两个香蕉(碳水化合物),最后你吃的是蛋白质，脂肪就是脂肪,现在看着就恶心鸡蛋,而一鸡蛋白含蛋白质5-6g,鸡蛋白的，最好煮熟了吃，生吃的不消毒,我一般是下午运动，然后运动后会吃10~15鸡蛋的蛋白质,如果一天只吃鸡蛋的话，吃23-28鸡蛋白就够了。
首先你需要知道一个公式:健身人每天的蛋白质补充量(g) =自己体重的1.2倍(更好，是体重的1.5倍)，一天需要1.5 g蛋白质。如果你想保持现在的肌肉水平，达到一定的增肌效果，那么你每天的蛋白质摄入量要满足肌肉合成和肌肉。我们平时训练的时候，分解体内的蛋白质和肌肉。所以我们后期需要摄入足够的蛋白质来恢复我们的肌肉，完成肌肉的生长。现在每天需要补充140克蛋白质。而一鸡蛋白含蛋白质5-6g。如果一天只吃鸡蛋的话，吃23-28 鸡蛋白就够了。鸡蛋白的，最好煮熟了吃，生吃的不消毒。
鸡蛋其实一般一个就够一天的摄入量了，但是如果是健身，你要知道一个蛋清最多也就6g，加上人体的吸收量，最多也就3g左右，因为有的人体质不同，吸收效果也不一样，因为我是个私人。我也吸收少量的蛋白质。我一般是下午运动，然后运动后会吃10 ~ 15 鸡蛋的蛋白质。很痛苦。现在看着就恶心鸡蛋。只要记住你一天的蛋白质摄入量是
3、 健身后吃几个 鸡蛋~~求教100分!呵呵，跟我很像。我在努力增肥，现在稳定在140，我太高兴了。我以前120，我训练完直接加了三个鸡蛋(蛋白质)和两个香蕉(碳水化合物)。两者结合可以提高吸收率，促进肌肉合成，最后你吃的是蛋白质，脂肪就是脂肪。你学过化学，这两种物质是完全不同的，只要坚持锻炼，完全不用担心。
