常用的训练辅助器械有:PT凳、训练套、运动垫、双杠、肋骨、姿势镜、滚桶、楔形垫、多用组合箱、体操棒、支撑物、沙袋、梯椅等,这些肌肉比较发达，可以促进四肢的肌肉；三、然后训练四肢的肌肉可以在健身person训练的指导下专门练肌肉(1)柔韧性练习,In训练对于某种功能障碍，训练辅助仪器对改善这种障碍的作用是间接的和辅助性的，但也是重要的和不可缺少的。
In训练对于某种功能障碍，训练 辅助仪器对改善这种障碍的作用是间接的和辅助性的，但也是重要的和不可缺少的。常用的训练 辅助器械有:PT凳、训练套、运动垫、双杠、肋骨、姿势镜、滚桶、楔形垫、多用组合箱、体操棒、支撑物、沙袋、梯椅等。此外还包括治疗台:固定带训练台、训练枕、轮椅、轮椅台、轮椅垫、拐杖、防护头盔、假肢、矫形器等。
训练肌肉主要有以下三个方面:一是保证营养充足，多吃优质蛋白质食物，如鱼、牛肉、瘦肉、牛奶等；二是要训练胸、腹、腰、背的肌肉。这些肌肉比较发达，可以促进四肢的肌肉；三、然后训练四肢的肌肉可以在健身person训练的指导下专门练肌肉
(1)柔韧性练习。练习是长跑运动员练习的重要组成部分。它不仅有助于避免运动损伤，而且可以增加运动幅度，提高运动成绩。同时，在课后的放松活动中安排柔韧性练习，可以促进运动性疲劳的尽快恢复。(2)快速力量练习。①高抬腿跑，要求:保持身体直立，大腿尽可能抬高，双腿完全伸直支撑；每组运动次数在20秒内每条腿3次以上。②反蹬，这个练习的目的是发展运动员的反蹬力量，训练距离可以是100m、200m、300m或400m。要求:上下肢要协调，后腿蹬地要快而充分。③原地单脚跳，可以在沙坑里练习，单脚跳40次以上，再换另一只脚。要求:屈膝越小越好。④双脚跳绳。一分钟为一组。要求:通过练习，逐步提高熟练度，不断增加各组的跳跃次数。
4、体育运动的几种基本 训练方法,你知道有哪些吗?体育锻炼的原则和方法有五个:1。自觉性和主动性原则，在体育锻炼过程中，参与者必须通过各种途径和手段形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在的激励机制和外在的行为机制。2.循序渐进原则要按照一定的步骤深化或完善，一方面，体育锻炼和学习类似，是一个由浅入深、由易到难的过程，不能自大，不能突兀。另一方面，人的生理机能有自己的阶段性特征，3.坚持不懈的原则。无论从锻炼行为、锻炼意识还是对健身效果的维护来看，都要持之以恒，4.综合锻炼原则体育锻炼要从各个方面改造人。转化对象的多样性要求转化方法的多样性和转化过程的全面性，5.具体原则在体育锻炼中，一定要根据综合情况，考虑每个参与者的身体基础、身体机能、健康水平、体育文化素养、所处环境等，综合选择锻炼方法，安排锻炼内容，确立锻炼负荷，做到体育锻炼因人而异，因地制宜。
