答:根据我的经验，健身房的一般营业时间在上午10点左右——晚上10点左右,健身房练习笔记:1,这个时候健身房人少，也是健身的最佳时机,年卡一般在3000左右问:但是我上班时间不多，晚上就一点点时间，几点关门,第一次会话是在早上健身房刚开门的时候,一般健身俱乐部两班倒,第三个时间段是健身房关门前一个小时,热身刚到健身房。
看你的目的是什么。另外，我想提醒你，如果你想去健身房，最好叫上志趣相投的朋友。一个人坚持下去其实更难，除非你有过人的毅力。还有就是要注意肌肉训练。比如训练的方法不对，病根就掉了。
首先你得说出你是哪里人！每个地方可能都不一样。问:四川，没事。怎么收费？包月多少钱？包裹多少钱？就去一次。回答:每次都要买第二张卡。不划算，又贵。不过其实价格在100-200左右，有的会员顾问会说是200左右，一次可以多买几十块。一般不按时间算。如果只是想试试，可以去前台试试。都是免费的。月卡一般在900左右，可能会便宜一些。年卡一般在3000左右问:但是我上班时间不多，晚上就一点点时间，几点 关门？答:根据我的经验，健身房的一般营业时间在上午10点左右——晚上10点左右。希望能帮到你。
三个会话。第一次会话是在早上健身房刚开门的时候。这个时候健身房人少，也是健身的最佳时机。第二个时间段是中午。由于大部分人中午都在家吃饭休息，所以这个时候健身房的人相对较少，但周末也不会太少。第三个时间段是健身房 关门前一个小时。这个时候顾客逐渐减少，大部分都练完了走了，会比中午稍微少一些。但很有可能是受试者练不完或者赶不上洗澡，受试者可以根据自身情况选择。
4、 健身房上班时间?一般健身俱乐部两班倒。早班一般9:30开始，下午可以回去。晚班下午还要上班，晚上可以回去。同时，每个地区的健身日程安排时间也不一样，建议可以在当地询问健身房。健身房练习笔记:1。热身刚到健身房。不要急着拿起器械去运动。先热身，让心脏逐渐适应接下来的高速跳动。建议的热身动作:慢跑、椭圆运动，5-10分钟，至少感觉腰热才停下来，否则继续。注意:手冷的人要搓热手。2.活动关节的具体动作，可以在网上找。总之在学校体育课或者广播体操上做的那些动作都是可以的，然后简单的拉伸肌肉。3.放松的有氧运动。练完器械后，一定要做一些放松的有氧运动，有助于缓解血压，比如跑步，10-15分钟。4.拉伸肌肉。最后，这里的拉伸时间更长，更全面。建议保持每个部位拉伸30秒左右，3-5次。当你感觉心跳恢复正常，不再出汗，就可以洗澡了。
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