健身前后分别补充什么
训练前半小时吃蛋白质饮料对于健身人来说，如果运动量大，又没有合理的营养补充，就容易导致疲劳，影响身体健康,健身营养后补充需要注意以下几点:水和盐的摄入要均衡,健身前后补充充足的碳水化合物保证肝糖原的储存，为身体提供能量，维持血糖水平,健身出汗后一定要及时补充水分和无机盐。{0}1、健身前后该吃点什么训练前1小时可以吃米饭、面包、馒头、玉米(简称复合碳水化合物)。训练前半小时吃蛋白质饮料对于健身人来说，如果运动量大，又没有合理的营养补充，就容易导致疲劳，影响身体健康。健身营养后补充需要注意以下几点:水和盐的...
更新时间：2023-03-25标签： 健身前后分别补充什么健身补充 全文阅读