训练前半小时吃蛋白质饮料对于健身人来说，如果运动量大，又没有合理的营养补充，就容易导致疲劳，影响身体健康,健身营养后补充需要注意以下几点:水和盐的摄入要均衡,健身前后补充充足的碳水化合物保证肝糖原的储存，为身体提供能量，维持血糖水平,健身出汗后一定要及时补充水分和无机盐。
训练前1小时可以吃米饭、面包、馒头、玉米(简称复合碳水化合物)。训练前半小时吃蛋白质饮料对于健身人来说，如果运动量大，又没有合理的营养补充，就容易导致疲劳，影响身体健康。健身营养后补充需要注意以下几点:水和盐的摄入要均衡。健身出汗后一定要及时补充水分和无机盐。正确的补水方式是小口慢慢喝，水温不能太低。最好喝淡盐开水或运动饮料。碳水化合物不可或缺。健身前后补充充足的碳水化合物保证肝糖原的储存，为身体提供能量，维持血糖水平。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、蔬菜、水果等。多吃蛋白质食物。健身之后，多吃含动植物蛋白质的食物。一般来说，在训练结束后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。
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10kg的健身衣
你好，10kg弯曲20次是一般水平,举哑铃用10kg不要脸,哑铃弯10kg不要脸,哑铃10kg达到20kg需要两个月左右的时间,因为10kg20次在健身中是一个比较常见的水平，很大程度上在弯音的训练过程中要.....
【知识】 日期：2023-03-25
浑身抖动能健身吗
预防方案如下:①加强体育锻炼，运动时做好充分准备，让身体动起来,2.摇动身体治疗慢性病,摇晃时，尽可能摆动臀部，这样你的上身和手臂会颤抖，韩立也会颤抖,daily抖动身体的作用是什么,摇动身体.....
【知识】 日期：2023-03-25
70岁老汉健身,男人70岁可以健身什么都可以?
30岁是男性肌肉量的巅峰,其实70岁可以继续活下去，但是练胸肌太难了,所以可想而知，在70岁的年纪培养他们有多难,结论:理论上70岁可以练胸肌,结论:所以70岁可以练胸肌,3.健身车,国外有很多.....
【知识】 日期：2023-03-25
健身房胸肌光练胸大肌,健身房和哑铃练哑铃卧卧撑多做俯卧撑
想要肌肉平坦厚实，就去健身房和斜板练习哑铃俯卧撑，多做俯卧撑,那我告诉你几个动作，可以帮助你训练整个胸肌,只有健身，才能拥有完美的肌肉,我手里只有一份家庭胸肌训练计划，是我自己写的,胸.....
【知识】 日期：2023-03-25
健身中能量一词定义,能量知多少?问与答（13）
什么是热量:人体每时每刻都在消耗能量而这些能量是由食物中的产热营养素提供的,体重在一段时间内基本保持不变，可以大致认为他每天摄入能量和消耗能量大致是一个水平,反过来说，如果人对.....
【知识】 日期：2023-03-25
健身完能喝小米粥吗
粥可以提供碳水化合物，给身体提供能量，促进肌肉恢复，但同时也不要缺少蛋白质的补充,记住，不要只喝一碗粥，这是不够的,健身饿的时候可以吃点水果,我(打完篮球后)一个小时,1.小米:暖脾胃，安神,.....
【知识】 日期：2023-03-25
健身如何补充蛋白质
医联体媒体提示:此内容不能代替面对面咨询，如有不适请及时线下就诊健身吃什么补充蛋白质2020-01-04,而且蛋白质含量高的食物很多，如肉类或海鲜、牛奶、鸡蛋、大豆、豆制品等，都富含蛋白质.....
【知识】 日期：2023-03-25
送人送健身手套,健身球和蛋白粉对于爱吃的人很开心
爱健身的男生，家里的球鞋最多，有的人也会喜欢收藏，有的人会穿到健身，都有,就算不缺，别人送他礼物他也会很开心,蛋白粉对于爱吃的人来说很快就没了健身,4.健身球可以锻炼身体的柔韧性,第三，健.....
【知识】 日期：2023-03-25
