粥可以提供碳水化合物，给身体提供能量，促进肌肉恢复，但同时也不要缺少蛋白质的补充,记住，不要只喝一碗粥，这是不够的,健身饿的时候可以吃点水果,我(打完篮球后)一个小时,1.小米:暖脾胃，安神,刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态,小米粥或者水果，酸奶或者豆浆都可以,健身最后30分钟可以喝点水，一小时后吃点清淡的。
体育锻炼前可以少量饮用，但不能过量。1.小米:暖脾胃，安神。2.南瓜:南瓜性温，味甜。含有南瓜维生素和果胶的果胶具有良好的吸附性，能结合和排除细菌毒素和其他有害物质，如重金属体内的铅、汞和放射性元素，使其解毒。保护胃黏膜，帮助消化:南瓜中所含的果胶还能保护胃肠黏膜，免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合，适合胃病患者食用。南瓜中含有的成分可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助消化食物
OK！粥可以提供碳水化合物，给身体提供能量，促进肌肉恢复，但同时也不要缺少蛋白质的补充。蛋白质是肌肉的主要成分。如果你的训练强度不高，可以吃一两个鸡蛋或者喝一杯牛奶。水果是最好的，或者你可以用它吃一把坚果。记住，不要只喝一碗粥，这是不够的。
健身饿的时候可以吃点水果。比如苹果含有丰富的果胶，可以促进胃肠道的新陈代谢，特别适合你身体健康后食用。但由于苹果含糖量不低，建议不要吃太多。适量吃一些就好。也可以喝点番茄汁。番茄汁对减肥有一定的作用，所以健康后如果饿了，可以适当喝点番茄汁。也可以喝点酸奶。酸奶中的益生菌可以促进消化。
4、 健身后可以立即吃东西吗?应该怎样去控制饮食马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。
5、 健身房运动前后的饮食问题你的计划是好的，但是你健身饭后不要吃那么快，那样不利于减肥。健身最后30分钟可以喝点水，一小时后吃点清淡的。小米粥或者水果，酸奶或者豆浆都可以。如果能不吃，运动后最好不吃。其实你可以选择6点吃饭，7点运动2小时。回家洗漱就快10点多了，喝点酸奶或者豆浆就睡觉了。
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