如需健身等活动，尽量避免饮酒，以免造成严重不良后果,酒精还可能刺激消化道，容易诱发胃出血等后果，不利于健康,酒后最好不要跑步，因为心脏负担太大，会损害我们的身体机能，甚至危及生命,运动前后最好不要喝酒,喝酒会对健身产生影响,适量饮酒可以促进血液循环，提高食欲，不会对身体和健身产生不良影响。
喝酒会对健身产生影响。适量饮酒可以促进血液循环，提高食欲，不会对身体和健身产生不良影响。如果饮酒过量，可能会引起神经过度兴奋。此时健身可能会使血液循环加快，引起血管舒张，导致心肌收缩，严重时甚至会引起心肌梗死。而且过量饮酒还会消耗体内水分，导致脱水，免疫力下降。酒精还会引起神经刺激，导致反应迟钝、嗜睡等症状，从而影响健身 effect。酒精还可能刺激消化道，容易诱发胃出血等后果，不利于健康。所以，如果喝多了，要尽量避免健身。在日常生活中，也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯。避免过量饮酒，以免影响身体健康。如需健身等活动，尽量避免饮酒，以免造成严重不良后果。
运动前后最好不要喝酒。如果说有什么影响与饮酒的程度有关的话，一般的酒精量(我指的是血液中的酒精浓度，但与饮酒量和个人饮酒量无关)可以使人兴奋，使呼吸和心跳加快，扩张血管降低血压。血压下降的结果是心跳加快。人的神经反应速度变慢。如果非要把喝酒和运动联系起来，那么运动后喝酒对人的伤害更小。
3、喝 酒后多长时间可以跑步 健身?建议:饮酒后1小时可以跑步、散步。但不要在吃喝后剧烈运动，酒后运动需要注意跑步的速度和时间，速度不能太快。毕竟酒后体内的酒精还没有散去，身体需要慢慢缓解回来，还有，注意跑步时间，尽量控制在一个小时以内。毕竟身体的体力可能经不起长期的消耗，这是你自己的身体。照顾好自己的身体，如果不是工作条件艰苦，那就尽量不要马上跑酒后。酒后最好不要跑步，因为心脏负担太大，会损害我们的身体机能，甚至危及生命。
