5.如果你有痛经、月经过多或月经失调，经期你应该减少运动量、强度、练习时间，甚至停止运动,经期第五天，身体开始恢复,所以女经期健身是完全可以的，但是月经期的特殊性也不能忽视，需要一些特殊的措施,6.月经期无腹部按摩经期可以运动健身，还可以游泳,5.痛经、月经过多或月经失调的人应在专业人士健身教练的指导下每月经期运动。
是。月经是女性正常的生理现象。As 健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，收缩和放松腹肌和盆底肌，有利于子宫经血的排出。所以女经期 健身是完全可以的，但是月经期的特殊性也不能忽视，需要一些特殊的措施。由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染能力下降，此时/ 2。经期第一、二天要减少运动量和强度，运动时间不宜过长。3.经期不容易做剧烈运动，尤其是震动大、腹压增加的运动，如短跑、跳跃(剧烈健身操)、负荷过大的力量练习等。以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。4.经期一般不容易游泳，以免生殖器官自洁作用降低时病菌入侵而感染。5.如果你有痛经、月经过多或月经失调，经期你应该减少运动量、强度、练习时间，甚至停止运动。6.月经期无腹部按摩
经期可以运动健身，还可以游泳！完全没问题！每个女生出去玩都怕遇到大姨妈。其实卫生棉条是个不错的选择。他们麻木不仁，不会侧漏，但在国内不太常见。我用的是NAT零肌有机卫生棉条，有人叫它仙女棒。欧洲进口有机棉独立包装，甜甜的糖果被设计成拿出来也不会尴尬。新手完全不用担心。导管式使用方便。
month 经期，很多女性都会出现身体不适的情况，晨跑锻炼要因人而异。一般在经期到来的前三天，可以是温柔的，舒缓的，放松的，舒展的。在运动过程中，避免对腹腔施加压力，避免将腿部位置抬得过高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复。此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动。经期运动注意以下几点:1。控制运动量，不要做高强度大运动量的运动，比如跑步，跳。在水里游泳是不可取的。2.避免参加会引起腹内压升高，使腹部剧烈振动的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、射击等。3.运动后注意保暖，避免运动后大量出汗。4.如果运动中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉强。5.痛经、月经过多或月经失调的人应在专业人士健身教练的指导下每月经期运动
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