一周可以瘦5斤左右，千万不要反弹,你每天运动量不够，失去的只是水分，而不是脂肪,你应该每天锻炼一个小时以上，以保证你的有效性,不会的反弹只要坚持规律运动，即使运动量减少反弹，只要能保证每周锻炼3次左右，每次持续20分钟以上,减肥就有肌肉反弹,再休息一天，第二天不练反弹，三天就很厉害了。
你每天运动量不够，失去的只是水分，而不是脂肪。你要加强有氧运动的时间和强度，保持有氧运动一小时以上，这样就可以减脂了。跑步是更有效的饮食。你还应该控制主食，尽量少吃或不吃食物，如甜水油炸食品巧克力等。你应该每天锻炼一个小时以上，以保证你的有效性。响应者:222.131.40 * 2009-8-70 1。如果可能的话，每天跑两个小时。没有速度可以跑，但只要开始就不要停下来。2.饮食。管好自己的嘴也行~看你怎么想了——其实锻炼 body什么的不就是为了吃的更好更随便嘛~~3。好好休息，睡眠质量很重要。
不不肌肉反弹只是为了你练出来的肌肉。如果你不增加重量，它就不会继续增长。减肥就有肌肉反弹。还有一种情况是你肌肉撕裂后，你已经恢复了。再休息一天，第二天不练反弹，三天就很厉害了。你所谓的情况是不存在的。
不会的反弹只要坚持规律运动，即使运动量减少反弹，只要能保证每周锻炼3次左右，每次持续20分钟以上。单纯节食会减肥反弹，因为造成代谢率下降的恶性循环。有些运动退役后变胖，主要是吃的和以前一样多，但是运动量没有以前多，所以变胖了。
4、去 健身房减肥有用吗?会 反弹吗?一个星期几次最好?我给你介绍一个减肥的方法。一周可以瘦5斤左右，千万不要反弹。早上起来喝一杯茶水，然后一杯牛奶，一个鸡蛋，一条面包。午饭前喝一杯水，吃点清淡的菜，吃8分就可以了。晚上睡觉前3小时吃饭，吃饭前喝一杯水。祝你早日成功
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