如果想将两者完美结合，可以充分利用加班的句号,你可以给自己一个很好的锻炼健身，同时在这个过程中你还在思考，要做的工作能让你顺利完成加班task,上班族要健身，就得合理规划时间，因为毕竟工作还是忙的,年轻人经常加班到深夜,根据个人经验，我可以给一些建议，从身心健康到身体健康,怎样才能保持健康。
如果想将两者完美结合，可以充分利用加班的句号。当你在公司工作时，加班意味着你必须留在公司。也许你不需要用电脑。你要思考一些问题。那么这个时候你可以选择去公司的安全通道，跑上跑下楼梯。你可以给自己一个很好的锻炼健身，同时在这个过程中你还在思考，要做的工作能让你顺利完成加班 task。
年轻人经常加班到深夜。怎样才能保持健康？健康是一个很重要的话题，熬夜对健康的危害特别大。但是很多时候我控制不了自己。根据个人经验，我可以给一些建议，从身心健康到身体健康。1.熬夜时吃热的食物。2.晚餐不要吃太多。3.注意保暖，别冻着肚子。4.一定要有足够的开水。5.熬夜。不管你有多累，都不要去睡觉。6.如果困了，可以喝咖啡或茶水等刺激性饮料提神，但要注意趁热喝，浓度不能太高，以免伤胃。7.熬夜的时候，要经常深呼吸。8.一定要咬紧牙关，好好学习。9.至少熬到天亮，也就是凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的辉煌和气势。10.早餐一定要吃饱，不要吃冷食。
和楼主一样，每天坐在办公室上班。在一天结束的时候，我觉得我的颈锥不舒服，我的背也疼...我一有时间就锻炼或放松肌肉。每45分钟起身坐在椅子上走一圈，伸伸懒腰，活动一下脖子，看看远处绿色的东西(有助于保护视力)。2.中午我必须休息至少40分钟。保证下午精力充沛的工作。3.下午下班。如果不出去锻炼，就在房间里做仰卧起坐和俯卧撑。每30组，组数取决于你的身体状况。4.有条件可以买跑步机，2000以内的都可以买。如果工作累了，又不想每天出去运动，可以在室内边听音乐边运动，汗量可以很可观。
4、上班族平时如何 健身更合适?上班族要健身，就得合理规划时间，因为毕竟工作还是忙的。我建议晚上吃完饭后，他们适当运动一下，比如散步半个小时左右，如果你能早起，你也可以在早上跑步十分钟左右，这会让你一整天都充满活力。不要做高强度的运动，会影响当天的工作。
