如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动,年轻的时候不表现出来，中年以后就会表现出来,也许你可以在经期后锻炼，因为我没去过那东西,这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸,每个女生出去玩都怕遇到大姨妈的,经期可以运动健身，还可以游泳。
经期可以运动健身，还可以游泳！完全没问题！每个女生出去玩都怕遇到大姨妈的。其实卫生棉条是个不错的选择，不敏感，不会侧漏，只是在国内不太常见。我用的是NAT零肌有机卫生棉条，有人叫它仙女棒。欧洲进口有机棉独立包装，甜甜的糖果被设计成拿出来也不会尴尬。新手完全不用担心。导管式使用方便。
个人认为假期不适合运动，身体处于失血状态。过度运动容易导致头晕、恶心等身体不适。也许你可以在经期后锻炼，因为我没去过那东西。我不知道。我觉得四五天锻炼比较合适。不要喝凉水，不要碰凉水，节假日不要吃生冷食物，以免引发妇科病。年轻的时候不表现出来，中年以后就会表现出来。
否..月经来前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。月经期第4天之后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸。但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。延伸资料:经期运动量及运动注意事项:1。经期最好不要游泳，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，细菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉。3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.如果在假期参加运动，要做好卫生措施，多穿透气的衣服。
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