卡路里是热量单位，摄入多少热量比较好,卡路里(缩写为cal)，音译自英文卡路里，定义为1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量；卡路里(卡路里)是一个能量单位，在营养测量和健身manual中仍被广泛使用,你不需要在意你消费了多少卡路里,具体消费多少卡路里不好说。
其实对于你所说的健身，还是要看你的目的。还有一点就是你要知道什么卡路里。卡路里是热量单位，摄入多少热量比较好。这个问题太复杂了，涉及到很多东西，比如你的身体状况(性别等。)如果你健身主要目的是减肥，建议你多做有氧运动，每次都需要达到一定的时间和强度。具体消费多少卡路里不好说。如果你的健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量要根据自己的身体舒适度来调整。你不需要在意你消费了多少卡路里。以上只是健身我掌握和了解的知识。请原谅我的任何错误。
根据健康减肥，一天服用800-1200卡路里比较合适。扩展数据:1。卡路里(缩写为cal)，音译自英文卡路里，定义为1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量；卡路里(卡路里)是一个能量单位，在营养测量和健身 manual中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。2.焦耳作为食物热量的法定单位，在欧洲被广泛使用，而美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆和台湾省的法定单位，但由于其传统，-0/在中国大陆和台湾省仍被广泛使用。3.如果你积累超过3500 卡路里，身体就会储存0.45kg的脂肪。脂肪储存是身体储存能量以备不时之需的方式。相反，如果消耗的能量多于摄入的3500 卡路里，身体会将储存的0.45kg脂肪转化为能量来弥补不足。
3、增肌每天需要摄入多少热量你目前体重60公斤，约132斤，每天应该需要2650千卡才能有好的增重效果。现在的2000千卡还是比较少的，一天吃六顿效果更好。早上7点早餐，晚上10点早午餐，下午1点午餐，下午4点午餐，10点睡前宵夜，早餐、午餐、晚餐各530大卡，其余350大卡。当然一日三餐也是可以的，每餐需要多少热量，没有精确的科学依据。重要的是每天/每周/每月的热量，而不是每餐的热量，连续两周每天2650大卡，然后再增加500大卡到每天3150大卡。每周测量体重，如果体重增加就吃等量的卡路里，如果体重没有增加，下周就需要再增加500kcal的热量，坚持这样做，直到达到满意的体重。
