鸡蛋多的目的是补充你身体的蛋白质(另外，多吃含蛋白质多的食物或饮料),蛋白质摄入过多会给肾脏造成负担,以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃鸡蛋white,但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法,吃4-5块鸡蛋白就够了,每天可以吃一整个鸡蛋，剩下的最好只吃蛋清,你每天晚上都吃两个鸡蛋吗。
一定要煮熟了吃！Raw 鸡蛋可能含有大量沙门氏菌。沙门氏菌是肠道疾病的重要致病原因之一。从头痛腹泻到甚至危及生命！力量训练后，半小时内效果不错。每天可以吃一整个鸡蛋，剩下的最好只吃蛋清。蛋黄的胆固醇含量很高，胆固醇过多对身体有害。蛋白质的日摄入量为每公斤体重1.1~1.5克。蛋白质摄入过多会给肾脏造成负担。
睡前一小时内最好不要剧烈运动。这个时候你的神经会兴奋，过度运动带来的疲劳会导致大脑过度兴奋，不利于睡眠质量。你每天晚上都吃两个鸡蛋吗？正常人一天最多能摄入1鸡蛋的营养。你吃再多也无济于事，因为鸡蛋不容易消化，所以晚上吃鸡蛋对你的消化系统不好，伤害你的睡眠。另外，当你吃得太多，早起时，你的胃会感到轻微的疼痛。
健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。鸡蛋选择水煮的，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个)。鸡蛋怎么吃白取决于你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大。吃4-5块鸡蛋白就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃鸡蛋 white。控制好时间，运动完半小时内吃就行了。
4、 健身后多长时间吃 鸡蛋为好运动和吃饭的时间要间隔30分钟以上。运动后要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，运动后要休息30分钟左右再吃东西。
5、我每天 健身一个小时,吃四个 鸡蛋这样会长胖吗估计长不胖，长胖需要更多碳水化合物。鸡蛋多的目的是补充你身体的蛋白质(另外，多吃含蛋白质多的食物或饮料)，碳水化合物由三种元素组成:碳、氢和氧。因为氢和氧的比例是二比一，和水一样，所以它们被称为碳水化合物，它是为人体提供热量的三种主要营养素中最便宜的一种。食物中的碳水化合物分为两类:人们能够吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、二糖、多糖，以及人们不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，碳水化合物的主要生理功能1。构成身体的重要物质；2、提供热能；3.调节食物的味道；4.维持大脑功能所必需的能量；5.调节脂肪代谢；6.提供膳食纤维；碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等，)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、红薯等，。
