高级健美健身人们经常使用的组间休息耗时不到1分钟甚至45秒,他告诉我，组和组间和休息之间的时间不能超过90秒，动作之间的时间应该是休息3-5分钟你好，你的问题:装备健身组间休息你平时是做什么的,答:文书健身组间休息通用:-,对于健身健美新人，我推荐够了组间休息。
1楼的回答以“我是a健身8年经验教练健身”这句话开头，真的很搞笑。回答楼主的问题，这个组间 休息不能说所有肌肉都是统一的，新人和高手也不能一样。对于健身健美新人，我推荐够了组间 休息。大肌肉群，如胸、背、腿，需要1.5 -2分钟才能吃饱休息，小肌肉群，如肱二、肱三。可以缩短组间 休息，只会让人体很快疲惫，从而大大降低训练效果，甚至造成伤害。还有，不要追求重量。记住，过早地强迫自己减少组间 休息时间，只会影响你的训练效果。高级健美健身人们经常使用的组间 休息耗时不到1分钟甚至45秒。这种方法不适合新人。
我有个朋友是健身教练。他告诉我，组和组间和休息之间的时间不能超过90秒，动作之间的时间应该是休息3-5分钟
你好，你的问题:装备健身组间休息你平时是做什么的？一般找个健身凳子对着镜子里的自己发呆坐一分钟，喘着粗气，因为太累了。可以吗？答:文书健身组间休息通用:-。你迷迷糊糊喘气也没事。这是前期，然后开始慢慢做放松训练。如果你不明白，请提问。如果你满意，请点击我的答案左下角的“…”。这个点击就会打开，有领养。请接受它。谢谢你。
4、 健身的你知道 组间要 休息多久吗。我一个组有14个动作(其中包括有重复动作...先确认自己的需求，比如要锻炼爆发力还是肌肉维度。爆发力:组间 休息最佳时间3分钟左右，是身体机能恢复峰值的最佳时间，维度:组间 休息时间一般在30-90秒之间，一般建议新手60秒左右。特殊情况:比如想高强度锻炼手臂的肌肉维度，可以尝试几次短间隔刺激肌肉，一般15-25秒，这种运动通常强度很大，可以从小重量法开始，坚持完成14个动作为一个项目。
