因为运动之后，大部分人都会做拉伸运动，这样会有很多好处，防止腿部变成肌肉，但是拉伸/122而且，在做各种运动之前，也要做适当的-此时拉伸运动相当于热身，可以提供充足的氧气,拉伸不同的部位有不同的拉伸动作，比如跳绳拉伸小腿部,todo，腿部拉伸运动是很好的体育锻炼运动，对瘦腿很有帮助健身。
拉伸不同的部位有不同的拉伸动作，比如跳绳拉伸小腿部。如果踩在台阶上，脚着地微微前倾/。大腿后侧，可以做弓步或弓箭步。大腿前侧，可以单腿站立，脚背放高，小腿靠在大腿后侧。也有可能把你的手向下推到你的脚上。我自己做的拉伸就这些。我没动过胳膊。拉伸不方便回答。
to do，腿部拉伸运动是很好的体育锻炼运动，对瘦腿很有帮助健身。在做任何运动之前，最好做拉伸10分钟以上，既能供氧，又能防止高强度后肌肉劳损运动，训练后也做-0。做的注意事项拉伸 运动: 1。做伸展运动前先做好热身运动，否则容易出现肌肉拉伤。2.循序渐进做拉伸练习，持之以恒。3.拉伸运动时呼吸要协调。呼气拉伸到最大幅度，然后开始吸气，吸气的同时保持拉伸。
先拉伸，再按摩。竖腿是拉伸 action，属于运动。腿部 拉伸，按摩需要20-30分钟。因为运动之后，大部分人都会做拉伸 运动，这样会有很多好处，防止腿部变成肌肉，但是拉伸/122而且，在做各种运动之前，也要做适当的-此时拉伸 运动相当于热身，可以提供充足的氧气。
4、请问 腿部及胳膊锻炼后如何 拉伸肌肉我经常做的事情拉伸是:1:压腿2:单腿向前迈一步，伸直，弯腰试着用手摸脚，保持10秒，然后换腿。这是拉伸小牛。人站直，抬起一条腿，用手抓鞋。
{4。
