你好，10kg弯曲20次是一般水平,举哑铃用10kg不要脸,哑铃弯10kg不要脸,哑铃10kg达到20kg需要两个月左右的时间,因为10kg20次在健身中是一个比较常见的水平，很大程度上在弯音的训练过程中要根据自己的条件选择合适的训练重量，10kg对于很多健身。
哑铃10kg达到20kg需要两个月左右的时间。哑铃，举重和健身锻炼的辅助器械。哑铃是一种简单的加强肌肉力量训练的器械。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。，手持哑铃，可以利用哑铃的重量，积极锻炼抗阻，训练肌肉力量。哑铃可以训练单一肌肉。如果增加重量，需要多块肌肉的协调，也可以作为一种肌肉复合动作训练。
你好，10kg弯曲20次是一般水平。因为10kg20次在健身中是一个比较常见的水平，很大程度上在弯音的训练过程中要根据自己的条件选择合适的训练重量，10kg对于很多健身。
3、哑铃弯举用 10kg很丢人吗哑铃弯10kg不要脸。举哑铃用10kg不要脸，10公斤哑铃弯举是常见水平。在哑铃弯举的训练过程中，一定要根据自身情况选择合适的训练量，如果你选择的哑铃重量超过了自己的承受范围，就会产生影响健身。哑铃弯举的好处:1，加强对手臂肌肉的控制:我们在做哑铃弯举时，只能使用手臂肌肉进行训练。没有很好的控制，很难保持哑铃的弯曲方向和重量，和训练一样，你的肌肉控制会得到很好的锻炼。2.调整双手平衡:对于我们大多数人来说，左右手的平衡感和力量是不一样的，因为我们大多数人都是右撇子，所以我们可以在训练中选择性的训练一只手臂，尽可能的调整两只手臂的平衡和力量，直到两只手都有同样的平衡感。当然也有一个范围，如果你是右撇子，你的右手在平衡和力量上会感觉更好。3.增加耐力和肌肉美:哑铃弯举不仅训练手臂肌肉，对全身肌肉也有一定的训练作用，甚至肌肉耐力和爆发力的训练，都可以通过调整双方的重量来完成。
