健身房足球力量训练,基本功训练指导原则
耐力训练:长跑(也可以用游泳、骑车等代替,2、压腿3、拉伸身体两侧肌肉力量训练是必须的，主要是你的腿摆动不够大,3.腰腹力量训练:仰卧起坐伴扭转，20次/3组,灵活性训练1,余额训练1,4.小力量训练:使用各种合成训练乐器和哑铃训练,小的力量训练最好不要和大的力量训练同时进行。1、足球如何训练体能?1。耐力训练:长跑(也可以用游泳、骑车等代替。，运动量相同)1。长跑:5000-10000米(45-60分钟)2。游泳:500-10000m3，自行车:100000m。2.上肢力量:10个俯卧撑/5组；引体向上...
更新时间：2023-04-10标签： 健身房足球力量训练训练健身房基本功足球指导 全文阅读