健身弹力带的用法视频
前脚踩在弹力绳上，将弹力绳绕在手臂后侧，双手举过肩膀,双脚分开与肩同宽，踩在弹力绳上，双手将弹力绳拉至肩高,双手握住弹力腰带两侧，利用背部肌肉，将手肘和肩膀向后拉,左脚踩在弹力绳上，右脚固定弹力绳,将弹力带调整到合适的长度，踩在脚下，双手握住弹力带的两端，注意两边的长度，避免阻力不同。{0}1、弹力带的训练方法弹力带健身动作有什么1、站姿和蹲姿:训练部位:臀部和腿部1。双脚分开与肩同宽，踩在弹力绳上，双手将弹力绳拉至肩高。2.做深蹲，注意膝盖不要超过脚趾，做20次。2.弓步深蹲:训练部位:臀部、大腿前后1...
更新时间：2023-04-03标签： 健身弹力带的用法视频弹力健身用法视频 全文阅读