初级健身月计划女,坚持运动不怕胖!
把想要减肥的部位分组做多次,然后做重量小的装备,每天做20分钟左右的有氧运动,跑步前可以先做Bobby跳热身，每组12个，做四组,东方女性体质不适合出汗，运动到微汗即可，注意适量,老婆快步慢跑不需要热身强度,你的情况建议你在健身room练装备,1:对于女生，我们的训练计划不能太重。1、女生健身计划你的情况建议你在健身room练装备。每天做20分钟左右的有氧运动。老婆快步慢跑不需要热身强度。然后做重量小的装备。把想要减肥的部位分组做多次。每次集中练习一个小时左右。记得每次运动后放松拉伸肌肉，让肌肉线条变长。...
更新时间：2023-03-23标签： 初级健身月计划女健身初级运动计划 全文阅读