把想要减肥的部位分组做多次,然后做重量小的装备,每天做20分钟左右的有氧运动,跑步前可以先做Bobby跳热身，每组12个，做四组,东方女性体质不适合出汗，运动到微汗即可，注意适量,老婆快步慢跑不需要热身强度,你的情况建议你在健身room练装备,1:对于女生，我们的训练计划不能太重。
你的情况建议你在健身 room练装备。每天做20分钟左右的有氧运动。老婆快步慢跑不需要热身强度。然后做重量小的装备。把想要减肥的部位分组做多次。每次集中练习一个小时左右。记得每次运动后放松拉伸肌肉，让肌肉线条变长。做完之后做一个小时左右的有氧运动(如果想减脂的话还是比较理想的)。
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健身后去游泳,运动后不能马上游泳否则对身体损害很大
运动后不能马上游泳不然对身体伤害很大,我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸,first健身second游泳,如果是健身和游泳一起在健身做增肌运动，就不用减脂了，因为游泳的主要作用就是减脂,游.....
【知识】 日期：2023-03-23
健身锻炼小臂的方法
让你的手臂一直靠近你的身体,羽毛球可能不会让你的大臂得到多少锻炼，但是小臂，肩膀可以很强壮,健身roomarm锻炼方法技巧我们都喜欢练手臂，但是很多人因为总是一周又一周的坚持做同一件旧.....
【知识】 日期：2023-03-23
瘦子健身吃蛋白粉,想练肌肉?吃蛋白粉可增肌!
我一个开始练肌肉的朋友曾经吃过蛋白粉,如果你比较瘦或者偏瘦，想增肌，吃增肌粉比较好，因为里面含有蛋白粉和能量，对增肌有很好的效果；如果不是很瘦，有一定的脂肪量，吃蛋白粉,一天吃六次瘦子想.....
【知识】 日期：2023-03-23
有纹身在日本能健身嘛,注意事项有哪些?防止病毒扩散
纹身注意1之后,更何况大学里有一些欧美同学有很多纹身,不用担心，但是记得用手去弄乱它，因为会破坏纹身的颜色，使其脱落；4.纹身在完全治愈之前，不能去桑拿、游泳，以防感染，也不能长时间在阳光.....
【知识】 日期：2023-03-23
健身房的腰部肌肉酸痛,肌肉酸痛怎么办?可以这样做!
肌肉酸痛.但一般来说，只要注意休息，过几天疼痛就会消失,延伸资料:全身酸痛，说明运动后身体的恢复能力差,If腰部肌肉酸痛，可通过以下方法缓解:一、可进行腰部的物理治疗，采用微波理疗或远红.....
【知识】 日期：2023-03-23
松弛肌肉的健身轮
最重要的有腹肌、腰部力量、三角肌前束、背阔肌和前臂，还可以使胸肌和腹肌变大，胸肌下部、冈下背阔肌、大圆肌、三角肌后束,扩展腹肌轮用途的方法1,你大概可以认为面向地面的肌肉组是主.....
【知识】 日期：2023-03-23
健身 资格证,健身蔻驰资格证理论考试:含金量都很高
健身蔻驰资格证理论考试流程:考试按照国家体育总局职业评价指导中心培训大纲要求进行,cbba证书和国家职业证书在国内含金量都很高健身coach资格证,CBBA证书等级:少校健身教练，少校健身.....
【知识】 日期：2023-03-23
健身减脂一星期,每天慢跑30分钟以上可减肥?
来说，每天慢跑30分钟以上就可以减肥，40分钟左右最好,中间的30秒不是慢跑，只是减速，为下一阶段的跑步“缓存”,同时，你可以在你的房间里做健身运动，也可以不做,一周去一次，还能弄下来，很正常,去.....
【知识】 日期：2023-03-23
