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健身房的腰部肌肉酸痛,肌肉酸痛怎么办?可以这样做!

来源:整理 时间:2023-03-23 02:12:14 编辑:刘老师 手机版

肌肉酸痛.但一般来说,只要注意休息,过几天疼痛就会消失,延伸资料:全身酸痛,说明运动后身体的恢复能力差,If腰部肌肉酸痛,可通过以下方法缓解:一、可进行腰部的物理治疗,采用微波理疗或远红外理疗缓解,三、外用膏药或外用扶他林软膏可缓解腰部肌肉酸痛的症状,第四,按摩腰部和针灸、拔罐等治疗也可以缓解腰部肌肉酸痛。

 腰部 肌肉 酸痛怎么办

1、 腰部 肌肉 酸痛怎么办

If腰部肌肉酸痛,可通过以下方法缓解:一、可进行腰部的物理治疗,采用微波理疗或远红外理疗缓解。二是口服用药,可以口服抗炎镇痛药物,如美洛昔康、塞来昔布和洛索洛芬钠片,也可以口服中药,如腰痛宁胶囊或归芪壮骨颗粒。三、外用膏药或外用扶他林软膏可缓解腰部肌肉酸痛的症状。第四,按摩腰部和针灸、拔罐等治疗也可以缓解腰部肌肉酸痛。第五,适当休息,避免长时间坐着,避免着凉腰部,避免长时间弯腰拿东西。

2、 健身房运动一天后全身 酸痛怎么办?

这需要休息两天再继续锻炼。酸痛是由于运动过程中糖类、脂肪和蛋白质的大量分解,分解产物中有乳酸,乳酸在体内积累,导致身体。肌肉 酸痛.但一般来说,只要注意休息,过几天疼痛就会消失,对付疼痛的传统方法是记得在运动前充分热身。延伸资料:全身酸痛,说明运动后身体的恢复能力差,恢复能力差说明身体缺乏蛋白质。运动后,身体的新陈代谢会加快,旧的细胞会被代谢掉,新的细胞会生成,如果此时身体缺乏蛋白质摄入(或者原体储存不足),修复细胞的原料就会不足,导致恢复缓慢,从而产生酸痛的现象。或者吃喝一些碱性食物和植物蛋白,少吃酸性食物,运动要循序渐进,减脂不是一两天就能完成的,给自己更多的时间和健康。

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