运动后消除和缓解的原理肌肉酸痛是将已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸分散，从而达到局部消除和缓解的目的肌肉酸痛肌肉酸痛在非急性期且症状较轻的情况下，可以通过适当的运动放松肌肉，从而有效缓解疼痛，但活动的强度和量要视身体状况和活动方式而定,后肌肉酸痛，做有氧运动。
最好不要做。人们在不习惯负重运动后，尤其是在炎热的天气里，会导致肌肉细胞损伤。运动后肌肉疼痛是运动时肌肉纤维或结缔组织损伤引起的。肌纤维损伤和疼痛显然与训练和运动强度密切相关。有研究证明，训练可以减少定量负荷时肌纤维的损伤。
当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉 酸痛 1的现象。不要再练习已经练习过的部分。主要是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息的时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。后肌肉 酸痛，做有氧运动。如前所述，长期有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的积累，达到运动后消除和缓解-2酸痛的目的。3，肌肉 酸痛，之后有效拉伸。运动后消除和缓解的原理肌肉 酸痛是将已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸分散，从而达到局部消除和缓解的目的肌肉 酸痛
肌肉酸痛在非急性期且症状较轻的情况下，可以通过适当的运动放松肌肉，从而有效缓解疼痛，但活动的强度和量要视身体状况和活动方式而定。在酸痛的急性期或症状较重时，建议患者以休息为主，使肌肉有足够的时间进行自我修复，避免剧烈运动，以免肌肉再次损伤，加重病情。
4、锻炼过后 肌肉 酸痛还可以继续锻炼吗如果是运动后的第二天，建议休息，因为肌肉需要时间休息和恢复，恢复过程相当重要。一般大肌肉群(胸、背、大腿)需要72小时，其他小肌肉群需要48小时，刚开始锻炼时，同一肌肉群可以每周锻炼一次。有一定基础的时候，可以3天左右练习一次。
