一般来说，每天慢跑30分钟以上就可以减肥，40分钟左右最好,中间的30秒不是慢跑，只是减速，为下一阶段的跑步“缓存”,同时，你可以在你的房间里做健身运动，也可以不做,一周去一次，还能弄下来，很正常,去几次考虑以下问题:第一，每周训练3次以上，减脂效果会更好,一次一到一个半小时为宜,我去过健身房间。
3-5次，每次60-90分钟左右。我去过健身房间。一般来说，最好练习3到5次。一般下午练比上午练效果好，因为下午的能量消耗比较大。一次一到一个半小时为宜。
去几次考虑以下问题:第一，每周训练3次以上，减脂效果会更好。练的太少，减的太少，减的太慢，但还是有用的。其次，你能练多少遍是受每次的强度和时间影响的(不练中高强度就不要算减脂运动)，也就是练好了才能练第二遍。同时，你可以在你的房间里做健身运动，也可以不做。一周去一次，还能弄下来，很正常。第三，女性不可能用一年的业余时间练成金刚芭比，但有可能造成伤害或姿势问题。如果没有专业人士指导，一般不要做力竭运动。结论:有一个科学合理的训练计划很重要。
3、减肥跑步一周几次比较好每天都要跑步。坚持很重要，慢跑很容易，但你必须坚持不懈才能有效。一般来说，每天慢跑30分钟以上就可以减肥，40分钟左右最好，跑步太久容易因为疲惫，或者饥饿而造成损伤，导致跑完之后胃口大开。为了让跑步减肥效果更好，可以在30分钟内把跑步和慢跑结合起来，首先，非常放松地跑5分钟，作为热身活动。然后加速30秒，再减速30秒，最后再跑60秒，最后60秒的速度比30秒加速跑要快，但并不是要达到冲刺速度，而是要逐渐加速，尽可能快地跑。中间的30秒不是慢跑，只是减速，为下一阶段的跑步“缓存”。
