但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖,比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力,还有，在健身之后，不要马上喝牛奶,最好是餐后1小时健身,科学的饮食计划:早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜,如果你是健身的常客，那么吃饭也需要非常注意,晚饭吃什么主要和健身的目的有关。
如果你是健身的常客，那么吃饭也需要非常注意。晚饭吃什么主要和健身的目的有关。比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力。晚餐饮食没什么特别需要注意的，正常饮食就好。如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形，需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。如果可以的话，可以在健身后吃蛋白粉，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。
science 减肥指用科学的方法来减肥。科学的饮食计划:早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜。每周坚持锻炼5、6次，每次至少40分钟，例如:慢跑、健身运动、跳绳、快走、瑜伽。一个月能瘦10斤左右。一定要制定科学的减肥计划，包括:药物调理计划、饮食计划、运动计划、时间计划等。
饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害。最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶。空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了。喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖。所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说。还有晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿。
4、训练完后吃什么 减肥1。有减肥的人在运动后会很容易感到饥饿，这个时候注意不要马上吃。运动后至少要等一个小时再吃，这样体内快速流动的血液才不会冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适，身体也不会很快吸收吃进去的营养，2.运动后吃少量高纤维食物减肥运动后。运动后一小时内可以适量喝点白开水，补充运动造成的水分过多流失，也可以减少饥饿感，运动一个多小时后，如果还是觉得饿，吃少量的五谷杂粮，可以有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身更有效果。如果想提高细胞的代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
