每天举哑铃算健身吗,合理哑铃健身计划如何执行?
比如一个合理的哑铃健身计划如下:第一天，第三天胸肱，第三天肩背，第四天腿肱，第五天再练第一天的姿势，第六天再练第二天的姿势，第七天再练第三天的姿势，每周休息,同样的部位，不需要每天锻炼哑铃,如果你的哑铃健身以增肌为目标，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果你的哑铃健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组15到20个。1、哑铃每天锻炼好吗!如果目的是塑形，一周练习6次左右即可。如果目的是增肌，就不要天天运动。如果肌肉受到足...
更新时间：2023-04-16标签： 每天举哑铃算健身吗哑铃健身执行计划 全文阅读