健身后蛋白摄入多少
健身补充1.6~2.0g蛋白每天质量，健身如果运动量到位，则需要摄入每公斤体重1.6~2.0g乳清/,一般人需要摄入1g蛋白质量，健身人每天每公斤体重，需要摄入约1.5-2.0g蛋白质量,蛋黄摄入小心,健身人每天吃十几个蛋白很常见，但要根据自身情况摄入。{0}1、健身后需要摄入多少蛋白质?大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和运动员体温调节障碍，还会导致酸性代谢物堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。感觉疲劳和虚弱的运动员可能缺乏无机盐，表现为肌肉细胞缺乏钾和镁。所以健身后适当补水非常重要。可以喝...
更新时间：2023-04-14标签： 健身后蛋白摄入多少健身摄入蛋白 全文阅读