健身一定要肌肉酸疼才有效吗
本文谈谈关于肌肉运动后酸痛的一些误区,一般当你健身，你训练的肌肉群感到酸痛、发热，说明已经达到了最佳的训练效果,这是因为运动后，一是身体对训练的适应性不强，二是运动过程中，肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带都有一定程度的损伤,肌肉酸痛目标出现在第一周健身那是因为身体还没有适应系统的运动。1、健身一定要练到肌肉酸痛才有效果吗?表示训练对肌肉造成了一定的良性损伤，应该在休息时恢复。后痛健身这是正常的。这是因为运动后，一是身体对训练的适应性不强，二是运动过程中，肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带...
更新时间：2023-04-20标签： 健身一定要肌肉酸疼才有效吗酸疼健身肌肉 全文阅读