健身大腿和臀部计划
3)大腿后侧:站立,2)大腿正面:同上,MINUS大腿:1)大腿inside:做深蹲,而且在运动过程中，运动后大腿和臀部会开始发热，这是脂肪造成的,2.这个运动可以锻炼大腿和臀部的肌肉，可以让肌肉更紧实,这个运动还可以锻炼到臀部和大腿，从而起到瘦臀和瘦大腿的作用。{0}1、减大腿和臀部的运动MINUS大腿:1)大腿inside:做深蹲。双脚分开与肩同宽站立，脚尖朝外，在数到1234的时候慢慢蹲下，直到老老实实与地板平行。数到5678然后慢慢站起来。下蹲时不要抬脚，一定要落地，动作要慢。每组做15个，每天做...
更新时间：2023-03-28标签： 健身大腿和臀部计划臀部健身大腿计划 全文阅读