健身房如何练手臂手腕力量
1.坐哑铃手腕屈伸，前臂放大放在腿上，手腕悬空，掌心向上握住哑铃，手腕向上扣，做两组，每组20-30次；2.手腕反向握住，身体姿势如上图弯曲拉伸，掌心向下，手腕上翻,手腕，——手持适当重量的哑铃，转动手腕面向地面,可以通过握力器锻炼手指的握力，用哑铃手腕力量锻炼前臂控制力,而手臂力量又分为手指抓握力、前臂控制力手腕、上臂驱动前臂力、肩关节力力量，都属于手臂。{0}1、在健身房怎么练手腕的力量和肱三头肌手腕，——手持适当重量的哑铃，转动手腕面向地面。——上翻的时候手腕，你训练的是一部分肌肉群，叫伸肌，手掌朝...
更新时间：2023-03-24标签： 健身房如何练手臂手腕力量健身房手腕手臂力量 全文阅读