30岁男人怎样健身计划,每周至少3天健身操、跑步、游泳
每周至少3天，3-7天可以做力量练习:大肌肉群力量练习测试一次，负荷最大力量40%-50%,有氧运动:散步、慢跑、骑自行车、中等强度(40%-60%VO2Rmax)的游泳每天持续30-60分钟或间歇，每次至少运动10分钟，每天共30-60分钟,关键是要身体健康,30岁以后男人，是一个无拘无束的年纪，也是个人积累流弊的试用期。1、30岁男,求健身房健身计划运动减肥对降低血压有很大作用，但要注意强度和量。有氧运动:散步、慢跑、骑自行车、中等强度(40%-60%VO2Rmax)的游泳每天持续30-60分钟或间歇...
更新时间：2023-03-29标签： 30岁男人怎样健身计划健身操跑步健身游泳每周 全文阅读