健身什么时候吃干果
对于挑选干果来说，最好选择自然风干的干果，这样可以很好的保存水果中的营养成分，也不会有太多的糖分摄入,晚餐不要吃得太饱，睡前2小时吃完饭,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃,最好有一些干果,坚果一般都很干燥，吃了会加重干燥、充血等上火症状,2健身之后的主餐适合在至少一个小时之后吃。1、健身时可以吃什么坚果?油腻的坚果。市面上卖的坚果大多是油腻的坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量很高，一般在40%-65%之间，主要是不饱和脂肪酸。它是一种优质的植物脂肪。蛋白质、维生素E、钙、铁、...
更新时间：2023-04-12标签： 健身什么时候吃干果干果健身 全文阅读