健身推胸,我发现卧推时前臂应垂直于地面而非向后
我发现卧推时前臂应该在最低点垂直于地面，而不是向后或向前，否则俯卧撑时肘部会承受更多的负荷(你会觉得推起杠铃肘部需要更大的力，然后很快就疼了)，导致肘部疼痛，体重下降,之后向上倾斜，平卧卧推，就不会肘部疼痛了,你可以试试我也经历过卧推时肘部疼痛,如果卧推的感觉不明显，可以增加小鸟动作或者索夹胸动作，尽量不要在内参中要求很重的重量，卧推前充分刺激肌肉。1、健身房推胸为什么推完之后没有感觉?训练动作要规范，间歇时间尽量短，控制肌肉力量。看看有没有那三个问题，尤其是肌肉力量的控制。你需要体验肌肉拉伸的感觉。如果...
更新时间：2023-01-25标签： 健身推胸推胸推时前臂健身垂直 全文阅读